在舞蹈藝考的道路上，相信大家都練過軟開度、把桿練習(xí)，都上過身韻課，理論課，技巧課等等。那么為什么有的人成功了，有的人落榜了，成功的原因是什么？失敗的原因又是什么？我們總說細(xì)節(jié)決定成敗確實(shí)不假，成功的人總是有一些好的習(xí)慣值得我們學(xué)習(xí)的，下面是北京星干線的舞蹈老師給大家分享的舞蹈好習(xí)慣，一起來看看吧。

相信這世界上每一個(gè)優(yōu)秀的舞者都保持著一個(gè)甚至多個(gè)好習(xí)慣，這些習(xí)慣小到讓他們每天都在受益，大到可以改變?nèi)松壽E，保持好習(xí)慣的舞者，跳的都不會(huì)太差。

提前進(jìn)教室、充分熱身

每次提前10至15分鐘到教室，留足時(shí)間做課前準(zhǔn)備，充分熱身。舞蹈老師都喜歡守時(shí)并做好準(zhǔn)備的學(xué)生。如果不小心遲到了，悄悄地進(jìn)來，不要打攪其他人。

找個(gè)好位置

進(jìn)教室后找個(gè)好位置，這位置應(yīng)有足夠的空間供你自由伸展。很多學(xué)舞的人會(huì)早早地來到教室占據(jù)最好的位置，通常是前排。無論你選擇站在哪里，至少得看得見、聽得見老師上課。

課前少量進(jìn)食

永遠(yuǎn)別在上課前吃得太飽。吃些少量的、高熱量的零食即可。新鮮的水果、酸奶、堅(jiān)果或者干果都是不錯(cuò)的課前餐點(diǎn)。

穿對(duì)舞蹈服

在課堂上穿老師建議的、合身的舞蹈服。很多舞蹈老師對(duì)著裝有嚴(yán)格的要求。舞蹈服要合身，肩膀太緊或者臀部太松的緊身連衣褲無疑會(huì)干擾你的舞蹈學(xué)習(xí)。同時(shí)舞鞋也要合腳。

扎好頭發(fā)

跳舞前先將頭發(fā)扎好，最好不要遮住眼睛和臉。舞蹈老師喜歡學(xué)生將頭發(fā)盤成一個(gè)髻。如果你的頭發(fā)太短，那就扎個(gè)馬尾。

清除雜念

進(jìn)教室前，將與舞蹈無關(guān)的問題和擔(dān)憂拋在腦后。跳舞可以減壓，好好利用課堂時(shí)間，充分放松、清除雜念。集中注意力跳舞，暫時(shí)忘卻煩惱。

呵護(hù)受傷的部位

如果身體的某個(gè)部位受了傷，要適當(dāng)減少受傷部位的運(yùn)動(dòng)量，否則很容易導(dǎo)致傷情加重。雖然疼痛不會(huì)一直持續(xù)，但過度運(yùn)動(dòng)會(huì)延緩康復(fù)。給身體必要的休息，否則將過猶不及。

按自己的節(jié)奏學(xué)

每個(gè)人學(xué)舞的進(jìn)度不盡相同，別拿自己跟班上的其他同學(xué)比較。有些人天生在舞蹈方面比別人條件好、學(xué)得快。盡自己最大的努力，好好享受舞蹈的過程。

做舒緩運(yùn)動(dòng)

剛跳完舞，肌肉處于緊張狀態(tài)，舒緩運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體每個(gè)部位的肌肉完全放松下來，避免受傷或者抽筋，它是保護(hù)身體的一種必要措施。

注意避免著涼

跳完舞后汗流浹背，有些人會(huì)一直穿著帶汗的衣服在空調(diào)房里休息或者聊天，往往這時(shí)候肩膀、背部、腰腹一不注意就會(huì)著涼。所以跳舞后應(yīng)該穿上外套或者換上干凈有袖不會(huì)露出腰腹的衣服。

課后練習(xí)很重要

課后練習(xí)除了可以熟能生巧，讓舞蹈跳的更好，也可以以輕松的狀態(tài)進(jìn)入到下節(jié)課的學(xué)習(xí)。往往課堂之外的努力才真正決定了你與他人的差距。

好習(xí)慣說完了我們?cè)賮碚f說壞習(xí)慣

1、頭向前探

可能會(huì)由于長期伏案的關(guān)系，很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內(nèi)收，這樣后頸才能直挺。

2、肩部沒有沉下來

聳肩、肩胛骨沒有向外打開，或者手臂用力牽扯到肩部，會(huì)造成聳肩。這需要長時(shí)間的練習(xí)，跳舞時(shí)把注意力放在肩上，有意識(shí)地保持沉肩的姿態(tài)。

3、后脊柱不直

弓形的后背，很多人都有，平時(shí)在生活中就要養(yǎng)成直背的習(xí)慣?？梢韵胍幌爰怪胶竽X勺，如果直立成一條線，上半身各個(gè)骨骼肌肉的狀態(tài)該是什么樣子，對(duì)著鏡子直立，記住這個(gè)狀態(tài)，隨時(shí)調(diào)整著，養(yǎng)成習(xí)慣就好了。

4、胯部沒有直立起來

大腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺，這都是胯部偷懶放松的結(jié)果，臀部需要向內(nèi)側(cè)收起，從側(cè)面看腰、胯、大腿的前側(cè)是一條直線。即使在動(dòng)作中，也不要放松。

5、膝蓋容易彎曲

小腿肌肉沒有收緊，膝蓋上的肌肉沒有向上拉，就會(huì)容易彎曲。尤其在動(dòng)作過程中，膝蓋彎曲是最常見的問題。多加練習(xí)腿上的肌肉，體重超重時(shí)要注意減肥，這樣可以分擔(dān)一部分膝蓋的壓力。

6、腳沒有向外打開

和芭蕾舞的基礎(chǔ)一樣，拉丁舞中的動(dòng)作，需要腳尖向外打開，向前走步時(shí)，需要腳尖朝外。向側(cè)上方踢腿時(shí)，膝蓋需要超上。跳拉丁舞時(shí)不要走日韓小mm的內(nèi)八字風(fēng)格。

好習(xí)慣可以讓人產(chǎn)生正能量的循環(huán)，壞習(xí)慣卻總是產(chǎn)生無窮的后患，為了讓舞蹈學(xué)習(xí)更加高效，讓我們一起養(yǎng)成好習(xí)慣，打敗壞習(xí)慣!
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